こんにちは！福岡のビオハウジングで住宅設計をしている、健康オタクの竹森哲也です。

「合成香料はよくなさそうだから、天然のアロマやハーブに変えました」

そんな声をよく聞きます。方向性としては、とても共感します。

ただ一方で、最近こんなことも感じています。

「天然＝安心・無害」と信じ切ってしまうと、別のところでホルモンや自律神経に負担をかけることもある。

今日は、**「天然成分でもホルモンに作用しうる」**という側面を、できるだけやわらかく整理してみたいと思います。

1. 天然でも「生体に効く分子」であることに変わりはない

植物は”化学物質の工場”

植物は、虫に食べられないようにしたり、受粉してくれる虫を呼んだり、カビから身を守ったりするために、**たくさんの”生理活性物質”**を自分でつくっています。

その中には：

🧬 人間のホルモンに似た形の分子

🧬 ホルモンをキャッチする受容体にくっついてしまう分子

も含まれます。

つまり：

❌ 「天然だから化学物質ではない」

✅ 天然でも”よく効く化学物質”をたくさん含んでいる

というのが、からだ側の見え方です。

2. 植物エストロゲンの例：大豆イソフラボン

エストロゲンに”そっくりな形”の植物成分

大豆に含まれるイソフラボンは、代表的な**「フィトエストロゲン（植物エストロゲン）」**です。

✅ エストロゲン（女性ホルモン）と似た構造を持ち

✅ からだの中でエストロゲン受容体に結合できる

→ 弱いエストロゲン様作用、あるいは逆に抗エストロゲン作用を示すことが分かっています。

食事としての大豆は、基本的に”ほどよい”

最近のまとめでは：

✅ 大豆食品を**通常の量（1〜2食／日程度）**食べる範囲では、健康な人のホルモンに大きな悪影響は見られない

✅ 更年期症状の緩和や、心血管リスク低下など、むしろプラスに働く可能性もある

とするものが多くなっています。

ただし「濃縮サプリ」「高用量」には注意

一方で：

⚠️ イソフラボン高含有サプリ

⚠️ 分離・濃縮された大豆イソフラボンの長期大量摂取

については：

月経異常やホルモン依存性がんリスクへの影響など、まだ慎重であるべきという見解もあります。

ここで言いたいのは：

❌ 大豆そのものが悪い、という話ではなく

✅ 「天然成分でも、濃度と取り方を変えるとホルモンに効き方も変わる」

ということです。

3. アロマ・精油とホルモン：ラベンダーとティーツリーの話

男の子の乳房ふくらみと精油のケース報告

2000年代に：

📋 ラベンダーやティーツリーを含むシャンプーやローションを使っていた男児たちに、思春期前なのに乳房がふくらんだ（女性化乳房）

📋 使用をやめたら、症状が改善した

という症例報告が出ました。

その後の実験では：

🧪 ラベンダー・ティーツリーに含まれる一部成分が、試験管レベルで：

• エストロゲン様（女性ホルモン様）の作用
• アンドロゲン（男性ホルモン）を邪魔する作用

を示すという結果も報告されています。

このため、**「天然の精油でも、エンドクリン・ディスラプター（内分泌かく乱物質）的に働き得るのでは？」**と警告する論文やレビューも出てきました。

一方で「決定的ではない」とするデータも

ただしその後：

📊 ラベンダー／ティーツリー精油と子どもの内分泌異常の関連を調べた系統的レビューでは、**「証拠は限られており、明確な因果関係は確認できない」**とする結論も出ています。

つまり現時点では：

❌ 「ラベンダー＝絶対に危険」でもなければ

❌ 「天然だから気にしなくていい」でもなく

✅ 「ホルモンに作用しうる”可能性”があるので、子ども・長時間・高濃度では慎重に」

くらいのスタンスが妥当だと考えられます。

4. 「天然香害」とホルモンのリズム

香害の話とつなげて考えると、カギになるのは**「濃度 × 時間 × 空間」**です。

濃い精油を、長時間、逃げ場のない場所で

たとえば：

🛏️ 寝室で精油ディフューザーを一晩中つけっぱなし

🏫 子ども部屋や教室、サロンの待合室で、いつも強いアロマが焚かれている

こうなると：

⚠️ **睡眠ホルモン（メラトニン）**が分泌されるべき時間帯に

⚠️ 脳と自律神経への”刺激”を入れ続けてしまう

ことになります。

すると：

😪 朝起きづらい

😵 日中ぼーっとする

🤕 頭痛・だるさ

😤 子どもの集中力低下

など、“ホルモンリズムの乱れ”ともつながり得る現象が出やすくなります。

ここに「天然／合成」のラベルは、あまり関係ありません。

⚠️ 強い香りを
⚠️ 密閉空間で
⚠️ 長時間浴び続ける

という構図さえ揃えば、それはもう**立派な「天然香害」**です。

5. 暮らしと家づくりでの、ホルモンにやさしい香りとの付き合い方

ビオハウジング的に、ポイントを3つに整理してみます。

① 基本は「無香・低刺激」をベースに

日常のベースは、できるだけ：

✅ 無香料

✅ 香りごく控えめ

そのうえで、香りは”たまのごほうび・スパイス”として少量だけにすると、自律神経とホルモン軸が落ち着きやすくなります。

② 子ども・妊娠中・体調不良のときはとくに慎重に

👶 子ども部屋・寝室・教室・病室・サロン待合など、「弱い人」「長時間いる人」が集まる場所は、基本 無香が安心。

🤰 妊娠中・不妊治療中・ホルモンの病気がある方は：

• ハーブサプリ
• イソフラボン高含有サプリ
• 精油の常用

などは、自己判断ではなく医師・専門家と相談したほうが安全です。

③ 家そのものの”素の空気”を整えておく

🌳 無垢材・紙・土壁など、素材そのものの匂いがほのかにある

🌬️ 風の通りや日射がちょうどよく、香りに頼らなくても、深く息ができる空気

こんな状態がつくれていれば：

「何か香りを足して落ち着こう」と思う瞬間自体が減る

のではないかと感じています。

香りやハーブは：

❌ 足りない空気を「ごまかす道具」ではなく

✅ 整った空気に「少し遊びを加えるスパイス」

くらいの距離感が、ホルモンにとってもやさしいバランスだと思います。

まとめ

🌿 天然成分でも「生体に効く化学物質」を含んでいる

🌿 大豆イソフラボンは適量なら問題ないが、高濃度サプリは慎重に

🌿 ラベンダーやティーツリーなど、精油にもホルモンに作用しうる可能性がある

🌿 「濃度 × 時間 × 空間」が揃えば「天然香害」になりうる

🌿 基本は無香・低刺激をベースに、香りは”スパイス”程度に

🌿 子ども・妊娠中は特に慎重に、家そのものの空気を整えることが大切

「天然だから安心」ではなく、**「天然でもホルモンに作用しうる」**という視点を持つことで、香りとの付き合い方がより健康的になります。

ビオハウジングでは、そんな視点を大切にしながら、福岡・北九州で健康住宅をご提案しています。